Vragenlijst hechtingsstijlen optie 2
Een screeningslijst naar hechtingsstijlen laat zien hoe veilig jij je voelt in een relatie. Zoals in de module over hechting ook is uitgelegd, zijn hechtingsstijlen veranderlijk. Je kan in verschillende situaties verschillende hechtingsstijlen hanteren. Er is echter wel vaak sprake van een dominante hechtingsstijl (veilig of onveilig). Met deze screeningslijst krijg je zicht op die dominante hechtingsstijl.
Op een diepere emotionele laag liggen jouw hechtingspatronen. Dat zijn ingesleten patronen en meer primaire reacties als het gaat om hechting. De hechtingspatronen kunnen wel van invloed zijn op welke hechtingsstijl jij hanteert. Inzicht in jouw hechtingspatronen kan dus helpend zijn om meer grip te krijgen op jouw hechtingsstijlen binnen een relatie. Hechtingspatronen kunnen niet getest worden middels een vragenlijst. Mocht je meer verdieping willen op dit onderwerp en wil je onderzoeken welke hechtingspatronen ten grondslag liggen aan jouw gedrag? Maak dan een afspraak met José voor een uitgebreid interview (Adult Attachment Projective).
Vul deze vragenlijst in met in je achterhoofd eventuele eerdere (liefdes)relaties of een voorstelling van hoe een (liefdes)relatie voor jou zou kunnen zijn.
1. Ik maak me vaak zorgen dat mijn partner niet bij me wil blijven.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
2. Ik voel me niet op mijn gemak als mijn partner emotioneel dichtbij me komt.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
3. Ik maak me vaak zorgen dat mijn partner niet echt van me houdt.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
4. Ik laat mijn partner liever niet zien hoe ik mij diep van binnen voel.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
5. Ik bespreek normaal gesproken mijn problemen en zorgen niet met mijn partner.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
6. Ik maak me zorgen dat een partner nooit zo veel om mij zal geven als ik om hem/haar geef.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
7. Ik ben bang dat mijn partner niet hetzelfde voor mij voelt, als ik laat blijken hoe ik me echt voel.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
8. Ik maak mij bijna altijd zorgen over dat mijn partner bij mij weg zal gaan.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
9. Ik vind het moeilijk om op mijn partner te vertrouwen.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
10. Mijn partner kent mij niet écht, want dan zou hij/zij mij minder leuk vinden
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
11. Ik laat mijn gevoelens en emoties liever zien aan mijn partner.
A Geheel mee oneens
B Enigszins mee oneens
C Enigszins mee eens
D Geheel mee eens
Voornamelijk A en B antwoorden: Over het algemeen veilig gehecht
Je antwoorden laten een patroon zien dat overeenkomt met een lage angstige gehechtheid. Mensen die laag scoren op angstige gehechtheid vertrouwen op hun partner, diens liefde en vertrouwen. Deze mensen zijn over het algemeen niet bang dat ze afgewezen of verlaten worden. Door vertrouwen te bewaren in hun partner onderhouden ze over het algemeen een betrouwbare en gelukkige relatie.
Je antwoorden laten eveneens een patroon zien dat overeenkomt met een lage vermijdende gehechtheid. Mensen die laag scoren op deze schaal vertrouwen over het algemeen op hun partner. Ze zijn vaker emotioneel responsief naar hun partner en zijn over het algemeen emotioneel beschikbaar. Ze zijn niet bang om hun emoties te tonen en zoeken vaak emotionele en fysieke nabijheid. Door je open te stellen voor je partner en deze nabijheid te bewaren zul je waarschijnlijk een gelukkige en betrouwbare relatie houden.
Heb je veel B antwoorden gegeven en af en toe nog een C of D dan is het goed om ook de onveilige hechtingsstijlen goed door te nemen.
Voornamelijk C en D antwoorden: Onveilig gehecht
Je antwoorden laten een patroon zien dat overeenkomt met een hoge angstige gehechtheid. Mensen die hoog scoren op deze schaal twijfelen vaak aan hun partner, diens liefde of vertrouwen. Zij twijfelen vaak over hun relatie en zijn bang dat ze afgewezen of verlaten worden. Door meer vertrouwen op te bouwen in de relatie kan een relatie gelukkiger en betrouwbaarder worden.
Je antwoorden laten eveneens een patroon zien dat overeenkomt met een hoge vermijdende gehechtheid. Mensen die hoog scoren op deze schaal vertrouwen hun partner vaak niet. Ze zijn weinig emotioneel responsief naar hun partner en zijn niet vaak emotioneel beschikbaar. Ze zijn vaak bang om hun emoties te tonen en zoeken bijna niet naar emotionele en fysieke nabijheid. Door je vaker open te stellen voor je partner en deze nabijheid op te zoeken en te bewaren kun je een sterkere en gelukkigere relatie opbouwen.
De adviezen die we hier geven zijn niet makkelijk zelf uit te voeren. Het gaat vaak om diep ingesleten patronen. Mocht je dit herkennen en hulp nodig hebben, dan adviseren we je om contact op te nemen met een (relatie)therapeut of een psycholoog gespecialiseerd in relaties.