Het klinkt misschien niet meteen als het meest romantische idee: Doe de test om jezelf te screenen op valkuilen voordat je een relatie aangaat. Maar wat als je door een simpele zelftest de kans op een liefdevolle succesvolle relatie aanzienlijk zou kunnen vergroten? Klinkt best goed toch?
In onze test screenen we op een aantal veel voorkomende relatievalkuilen, zoals bindingsangst, verlatingsangst, sociale fobie, onverwerkte gebeurtenissen en een negatief zelfbeeld. We leggen je graag uit waarom dit wel degelijk in jouw voordeel kan werken!
Hoe een screeningslijst kan helpen
Het idee van een screeningslijst is simpel: het biedt een gestructureerde manier om potentiële (en vaak onbewuste) obstakels te identificeren. Dit inzicht vormt een hele belangrijke eerste stap naar het verbeteren van je mentale en emotionele gezondheid, wat uiteindelijk leidt tot gezondere en gelukkigere relaties. Het zichtbaar maken van valkuilen zorgt ervoor dat je je bewust wordt van jouw eigen gedrag en dat is nodig om vaste patronen te kunnen doorbreken en verandering te bewerkstelligen.
In onze test screenen we op veel voorkomende belemmeringen die ervoor kunnen zorgen dat het moeilijk is de ware liefde te vinden of te behouden. De kans is groot dat jij gedrag vertoont dat terug te leiden is naar deze onderwerpen, zonder dat jij je daarvan bewust bent. En pas als je dat inzicht hebt ben je in staat om er iets aan te doen.
Bindingsangst: Wanneer de vrijheid te zoet smaakt
Bindingsangst is misschien wel de meest bekende valkuil in de zoektocht naar de ware liefde. Je verlangt naar liefde en nabijheid, maar zodra iemand te dichtbij komt, slaat de paniek toe en wil je weg. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat bindingsangst diep geworteld kan zijn en voortkomt uit onveilige hechtingsstijlen (Mikulincer & Shaver, 2016/ Attachment in Adulthood: Second Edition: Structure, Dynamics, and Change (guilford.com).
Door jezelf te screenen op bindingsangst, kun je inzicht krijgen in de belemmerende patronen die daaruit voortkomen en weet je ook waar je aan kan werken om veilige en stabiele relaties op te bouwen.
Verlatingsangst: De angst om alleen achter te blijven
Aan de andere kant van het spectrum vinden we verlatingsangst. Dit is de angst om door een partner verlaten te worden, wat kan leiden tot verstikkend gedrag en constante behoefte aan bevestiging. Verlatingsangst kan leiden tot veel stress en ongewenst gedrag, wat ten koste gaat van de kwaliteit van relaties (Freeney & Noller, 1996 Emotion, attachment, and satisfaction in close relationships – ScienceDirect).
Wanneer je je bewust bent van een kwetsbaarheid voor verlatingsangst kan je er ook wat aan doen en worden relaties gezonder en gelukkiger.
Sociale angst: De angst voor oordeel
Sociale angst kan een enorme belemmering zijn in het vinden en aangaan van een relatie. Angst voor afwijzing of negatieve beoordeling kan ervoor zorgen dat je sociale situaties vermijdt. Ook kan het er voor zorgen dat je ander gedrag vertoont dan normaal, waardoor je niet je leuke zelf kan zijn. Dat is natuurlijk bijzonder belemmerend als je op zoek bent naar een partner.
Onderzoek heeft aangetoond dat sociale angst vaak samenhangt met een negatief zelfbeeld. (Adden & Taylor, 2004 Alden, Taylor – 2004 – Interpersoonlijke processen bij sociale fobie PDF | Download gratis PDF | Sociale angststoornis | Interpersoonlijke relaties (scribd.com).
Door jezelf eens onder de loep te nemen en te screenen op sociale angst kun je beter begrijpen waar bepaald gedrag of (onbewuste) angst vandaan komt. Vervolgens kan je leren om daar mee om te gaan.
Onverwerkte gebeurtenissen: De schaduw van het verleden
We dragen allemaal een rugzakje met ons mee, gevuld met ervaringen uit het verleden. Soms zijn die ervaringen echter zo zwaar dat ze ons huidige leven en onze relaties (onbewust) beïnvloeden. Onverwerkte gebeurtenissen kunnen leiden tot stress, angst en andere problemen in relaties (Briere & Scott, 2014 Principles of trauma therapy: A guide to symptoms, evaluation, and treatment, 2nd ed., DSM-5 update (apa.org))
Door middel van een screeningslijst kun je identificeren of er bij jou sprake is van onverwerkte gebeurtenissen die je mogelijk tegenhouden in de nodige stappen om een fijne relatie op te bouwen.
Negatief zelfbeeld: De innerlijke criticus
Een negatief zelfbeeld kan als een donkere wolk boven je liefdesleven hangen. Als je voortdurend twijfelt aan je eigenwaarde, kan dit relaties ernstig schaden. Volgens onderzoek is er een sterk verband tussen een laag zelfbeeld en relatieproblemen (Murray, Holmes & Griffin, 2000 Self-esteem and the quest for felt security: How perceived regard regulates attachment processes. (apa.org))
Ook hier kan een screeningslijst uitkomst bieden. Als je ontdekt dat je gevoelig bent voor een negatief zelfbeeld kan je leren om vriendelijker voor jezelf te zijn en je zelfvertrouwen op te bouwen. Dat leidt tot een gelukkiger gevoel en gezondere relaties.
Wees de held in je eigen liefdesverhaal!
Jezelf screenen op relatievalkuilen is dus een makkelijke en zeer effectieve manier om (onbewuste) problemen zichtbaar te maken. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht. Het toont aan dat je bereid bent om aan jezelf te werken en je relaties te verbeteren. Door te begrijpen welke uitdagingen voor jou gelden, kan je deze ook effectief aanpakken. En wij kunnen je daarbij helpen!
De screeningslijst op onze website geeft een eerste indruk van de valkuilen en belemmeringen die bij jou spelen. Die eerste bewustwording is heel belangrijk. In onze Academie helpen we jou vervolgens om dit verder te onderzoeken en vooral ook om dit te overwinnen, waardoor jij weer in staat bent gezonde relaties aan te gaan. Zo geef je jezelf de beste kans op een liefdevolle en duurzame relatie.
Doe de test!
Dus waar wacht je nog op? Doe de test en ontdek hoe je jouw liefdesleven naar een hoger niveau kan tillen. Je toekomstige zelf (en die leuke partner) zal je dankbaar zijn!